jak trenować

co ci tu poradzic zebys w miesiac zyskał lepsze wyniki , nic nie przychodzi mi do głowy tylko to zeby robic te rzeczy z obciażeniem , podciaganie z obciazeniem i bieganie z ciezarkami na kostkach , no i trzeba trenowac ...... jak chcesz zrzucić wage to tu juz musisz miec konkretna diete z ujemnym bilansem kalorycznym

Dziękuje za odpowiedz, bardziej pasuje mi wt, czw, sob, a czy można co każdy tyd. na przemian t.z: wt, czw, sob, następny tyd.: pon, śro, piątek ? no i z jakim Ciężarem trenować ? jak najciężej ? brać dalej białko i kreatynę ? Zmieniony przez - 13anned w dniu 2014-01-23 12:02:39

Ok juz zmienilem :)) zeby nie bylo :) Pozdrawiam , jak chlopak chce szybko przypakowac to musi zaczac ostro trenowac :))

możesz sobie ogarnac tez jakies suple na regen jak chcesz tak czesto trenować

[...] i budować masę próbując jednocześnie nabierać minimalne ilości fatu. W treningu siłowym rezerwa musi być sporo większa. Suplementację na razie bym odłożył, za miesiąc dwa, jak zmienisz trening, wtedy dołożyłbym kreatyne, bcaa. Teraz ewentualnie jakieś witaminy ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - Crazy2012C w dniu 2015-12-03 18:02:39 Zmieniony [...]

ogólnie brzuch nalezy traktowac jak inne partię i trenować 1-2 razy w tyg, po 1 ćwiczeniu na każdą część brzucha lub coś w tym stylu, i nie miliard powtórzeń, tylko około 12- 20 z obciążeniem

Samemu nie powinien się zabierać za jakikolwiek trening sportów walki. A ja myślałem że jemu chodzi o jakiś trening kondycyjny jako uzupełnienie do MMA, okazuje się że chce sam trenować. Nie tędy droga kolego tak to się niczego nie nauczysz. W twoim wypadku lepiej w ogóle nie ćwiczyć na własną rękę bo tylko nabierzesz z łych nawyków w walce i o [...]

[...] przerw w okresach startów w zapasach (poza sezonem ciezko podbijac wyniki jesli ledwo jest czas by wrócic do poprzednich obciazen choc i tak zwykle cos dojdzie). Waze tak jak dzisiaj bez ubrania ok. 96-7kg.Uwazam ze moj wybór nie był zły ale zawsze cos trenowalem od 6 roku zycia taekwondoe i kickbox wczesniej bylem na paru treningach [...]

[...] typki zaczna trenowac wg zasad k1 czy mma to moze starczy mi kyokushin z elementami boksu zeby sie obronic inaczej bedzie trzeba uzupelniac styl a co do zjawiska pewnych siebie krawerow to dziwni mnie to bardzo no ale jak ktos plci ok 100-250zl za 2x w tyg to w koncu cos musi z treningu wyciagnac-w tym przypadku pewnosc siebie-zawsze to cos

jak Yang prawde mowiac zeby cos osiagnac trzeba duzo trenowac samemu w, samymi treningami 2 czy 3 razy w tygodniu po 1,5h nie osiagniesz zbyt wiele pzdr

snake126 napisales "robisz taki plan przez najbliższy czas żeby się rozruszać " a poziniej jak mam trenowac?

Najwazniejsze zeby brzucha nie trenowac bo wiadomo, ze zrobi sie wielki No chyba, że ktoś ma oponkę, to nic lepiej nie pali fatu na brzuchu jak właśnie brzuszki.

Trudno coś wskazać, zalezy czy chcesz w domu trenować, na siłwoni, z odzywianiem juz gorzej coś poradzić, najlepiej jakbyś napisala jak obecnie jadasz z gramaturą, lub jak nie wiesz to orientacyjnie, łyzka tego, garść tego i owego.

krzykacz jak Ci lekarz przepisał lek,to go stosuj tak możesz z katarkiem trenować

[...] Tluszcz nie spala sie miejscowo, w tym przypadku tylko z nog. Przewaznie wlasnie na koncu schodzi z brzucha i ud. Trenowac na redukcji mozna "normalnie" jak na masie lub bardziej intesywnie i z wieksza iloscia cwiczen izolowanych. Na czczo to ewentualnie mozna aeroby zrobic, choc lepiej i tak w dzien po posilku i raz w [...]

Są różne możliwości - możesz podzielić na górę/dół, push/pull, ustalić priorytet i np. jakąś partię trenować 2x, możesz rozdzielić nogi np. jednego dnia skupić się bardziej na pośladkach drugiego na udach. Możesz też dzieląc trening na partie jeden dzień zostawić sobie na jakiś obwód. Wszystko zależy od celu, poziomu zaawansowania itp. Pokaż ten [...]

[...] kreatyny nie powinno być żadnych spadków. Nie jest to zależne od jej stosowania, a w dużo większym stopniu od trzymania się założeń diety i treningów. Spadki mogą być jak przestaniesz trenować lub przykładać się do prawidłowego odżywiania. Kreatyna to nie hormony podawane z zewnątrz, które po odstawieniu mogą spowodować spadek produkcji [...]

Aminokwasy rozgałęzione BCAA czy EEA jak najbardziej będą przydatne w sytuacji wykonywania treningu na czczo. Nie są one jednak niezbędne. Śmiało można trenować np. z rana na czczo i po treningu na spokojnie zjeść posiłek. Nic się nie stanie Twoim mięśniom o ile ogólnie dieta będzie dobrze dobrana. Jeżeli chodzi o poziom testosteronu, to słaby [...]

[...] z dołu w szmatach a później bez...Spróbuje. No i co? Okaże się, że w szmatach jest dużo ciężej. Dlatego, że w szmatach łatwiej jest kontrolować, przytrzymywać przeciwnika. A jak to się ma do walki bez szmat? Tam nie ma takiej kontroli przed którą muszę się bronić. Zatem po co sobie życie utrudniać i trenować ucieczki z dołu w sytuacjach w jakich [...]

mam problem.przybylo mi pare kg chce cos z tym zrobic.chce zaczac trenowac ale nie mam zadnego pojecia jak zaczoc i co brac zedy spalic tkanke tluszczowa.